En az baş ağrısı kadar yaygın görülen bir rahatsızlık olan mide bulantısı ister çocuk ister yetişkin olsun herkesin hayatının bir devrinde belası olmuştur. Pek çok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkan mide bulantısının sonu kusmaya kadar gidebilir. Bu noktada bir parantez açalım ve sık sık ağır bir formda mide bulantısı yaşayan şahısların kesinlikle en yakın sıhhat kuruluşuna giderek uzman bir tabibe muayene olmaları gerektiğini hatırlatalım.
Elbette en ufak mide bulantısında çabucak doktora koşmanıza gerek yok. Mide bulantısı en yaygın görülen rahatsızlıklar ortasındadır ve sayısız nedeni vardır. Bu yüzden öncelikle konutta kendi kendinize uygulayabileceğiniz kimi kolay teknikleri uygulayarak kısa müddette güzelleşmeyi deneyin. Emin olun, bu dert kısa müddette çözülecektir. Gelin mide bulantısına güzel gelen besinlere ve uygulayabileceğiniz prosedürlere yakından bakalım.
Mide bulantısına güzel gelen besinler:
Su
Mide bulantısı ile birlikte gelen kusma ve ateşiniz varsa bol bol su içmek en yanlışsız seçenek olacaktır. Kusma ve ishal üzere durumlarda sıvı kaybettiğiniz için su içerek bunu telafi etmelisiniz. Sıradan bir günde bile şayet gereğince su içmediyseniz baş ağrısı ve mide bulantısı kaçınılmaz olacaktır. Bu nedenle bir anda değil lakin gün içinde nizamlı olarak su içmeyi ihmal etmeyin.
Zencefil
Asyalıların mucizevi bir mide ilacı olarak kabul ettiği zencefil, mide bulantısına karşı en tesirli besinlerden bir adedidir. Merkezi hudut sisteminiz ve midenizle etkileşime girerek mide bulantısının olumsuz tesirlerini süratle ortadan kaldırır. Taze zencefilden ince bir dilim kesip ağzınıza alarak yavaşça emebilir ya da kurusundan çay yapabilirsiniz. Çok fazla tüketmemeye dikkat edin zira rahatsız edici sonuçları olabilir.
Kraker ve tost üzere besinler
Hamilelik kaynaklı mide bulantıları başta olmak üzere pek çok mide bulantısının ana nedeni açlıktır. Boş kalan mide asidi bulantıya neden olur. Zati mideniz bulanıyorken bir de ağır yemekler yemek daha da rahatsız edebileceği için en güzeli tuzlu kraker ya da tost üzere hem kokusuz hem doyurucu hem de mide asidini emen besinler yemektir. Bu çeşit durumlara karşı çantanızda bir tuzlu kraker bulundurarak gerçek manada hayat kurtarabilirsiniz.
Et ve tavuk suyu
Et ve tavuk suyunun mide bulantısına düzgün gelme durumu şahsa nazaran değişebilir zira bu sular birebir vakitte oldukça yağlı olduğu için birtakım şahısları rahatsız edebilir. Soğuk algınlığı ve gibisi kaynaklı mide bulantılarında et ve tavuk suyundan yapılan çorbaların yeterli geldiği biliyor. Fakat dediğimiz üzere aksi bir tesir de yaratabileceği için birkaç deneme yapmalı ve sahiden size yeterli gelip gelmediğini kendiniz deneyerek öğrenmelisiniz.
Muz
Küçük bir muz bile besleyicidir, doyurucudur, lezzetlidir, potasyum açısından zengindir, B6 vitaminine ve karbonhidrata sahiptir. Hasta olduğunuz ve midenizin bulandığı vakitlerde yemek yemek epey güç olduğu için muz üzere besleyici bir meyve ile kendinizi tazeleyebilirsiniz. Bilhassa kronik mide bulantısı yaşayan bireylerde muzun süratli bir olumlu tesir yarattığı görülmüştür.
Elma püresi
Mide bulantısı ile birlikte kusma ve ishal de yaşıyorsanız elma püresi tam olarak aradığınız besin olabilir. Bilhassa çocukların yaşadığı mide bulantısı ve ishalde önerilen elme püresi, sabahları süzme peynir ile birlikte yendiği vakit gün içinde yaşanan mide bulantılarını en aza indirir. Elma püresini ek şeker koymadan sadece meyvenin kendisi ile hazırlamaya dikkat edin.
Pirinç ve patates
Pirinç ve patates, nişasta oranı yüksek besinler oldukları için mide bulantı, kusma ve ishal durumlarına karşı en tesirli yiyeceklerdir. Renksiz ve kokusuz oldukları için bulantıyı tetiklemezler. Yağ ve gibisi ağır soslar eklemeden hafif baharatlarla lezzetlendirerek yiyebilirsiniz. Şayet et ve tavuk suyunun size güzel geldiğini düşünüyorsanız pirinci ve patatesi lezzetlendirmek için de kullanabilirsiniz.
Yüksek proteinli besinler
Yüksek proteinli besinler mide bulantısına direkt olarak tesir etmeseler bile günlük diyet programınızı yüksek proteinli gıdalalarla zenginleştirerek kronik mide bulantılarınızı azaltabilirsiniz. Bilhassa hamilelik kaynaklı mide bulantısı yaşayan bayanlar üzerinde yapılan çalışmalar göstermiştir ki karbonhidrat yerine yüksek proteinli besinler tüketen şahısların mide bulantısı büyük oranda azalmıştır.
Bitki çayları
Mide bulantısı denilince herkesin aklına birinci gelen bitki çayı elbette nane – limon olacaktır. Bilimsel olarak neden olduğu kesin bir biçimde bilinmiyor lakin mide bulantısı sırasında nane ya da papatya çayı içmek nitekim de mide bulantısını azaltıyor. Bu çaylara biraz limon sıkmak ve biraz da bal eklemek tesirini daha da arttırıyor. Lakin herkeste tıpkı etkiyi yaratmayacağı için ufak bir deneme – yanılma yapmanız gerekebilir.
Mide bulantısına karşı alınacak tedbirler:
- Uzun mühlet aç kalmayın, 1 – 2 saatte bir küçük şeyler yiyin.
- Yavaş ve az ölçüde yemeye itina gösterin.
- Yemek yedikten sonraki 30 dakika boyunca uzanmayın, midenize baskı yapmayacak halde oturun.
- Yemek hazırlarken oluşan rahatsız edici kokuları uzaklaştırmak için mutfağı havalandırın.
- Dişlerinizi sistemli olarak fırçalayın ve şekersiz nane drajelerinden kullanın.
Mide bulantısı yaşayan bireylerin uzak durması gereken besinler:
- Yağlı yiyecekler
- Kızarmış yiyecekler
- Baharatlı yiyecekler
- Ağır kokulu yiyecekler
- Alkol
- Kafein
İnsanlarda genel olarak bu cins besinler mide bulantısına neden olmaktadır. Lakin bu durum bireyden şahsa nazaran değişebilir. Mide bulantınızı tetiklediğini düşündüğünüz besinleri not edin ve olabildiğince onlardan uzak kalmaya çalışın.
En yaygın rahatsızlıklardan biri olan mide bulantısına uygun gelen besinleri listeledik ve bu sıkıntıya karşı alabileceğiniz tedbirlerden bahsettik. Anlattıklarımız sırf bilgilendirme hedeflidir. Sık sık ağır bir mide bulantısı yaşıyorsanız en yakın sıhhat kuruluşuna giderek uzman bir tabibe muayene olmalısınız.