Günlük hayatımızda yaşanan olayların rastgele birinde sonlanmak hayli olağan. Örneğin ağır trafik, gereksiz sohbetler, banka ya da öteki bir yerlerde sıra beklemek hepimizin hududunu eminiz ki bozuyordur.
Fakat bunlar dışında mevcut alışkanlıklarımızın da hudut bozukluğuna sebep olabildiğini biliyor muydunuz? Yapılan son araştırma, insanların sonunu daha çok bozan alışkanlıkları ortaya koyuyor. Aşağıdaki listede yer alan davranışlarınız var ise, en azından daha sakin bir gün geçirmek için bunlardan vazgeçebilirsiniz.
Neredeyse hepimizin durduk yere sonları bozulabiliyor, pekala neden?
Günlük hayatımızda iş, okul, toplumsal etraftan kaynaklanabilen durumlarda gerilime girebiliyoruz ve bu da sonlarımızın bozulmasına sebep olabiliyor. Bazen de bu üzere durumlara gerek kalmadan, oturduğumuz yerde hudut patlaması yaşayabiliyoruz.
Pekala bunun sebebini hiç düşünmüş müydünüz? Adeta hepimizi patlamaya hazır bir bombaya çeviren bu hudut düzeyindeki artışın sebeplerini çok da uzakta aramamız gerek. Birçoğumuzun olağan bir hayat ritüeli haline getirdiği 4 husus, aslında bizleri daha hudutlu bir insan haline getirebiliyor.
Tüm gün konutta kalmak canınızı güzelce sıkıyor olabilir
Uzmanlar tarafından yapılan araştırmaya nazaran bütün gün konutta kalmak hudut bozan alışkanlar ortasında yer alıyor. Ruh halinize olumsuz olarak yansıyan bu davranış, insanların daha hudutlu olmasına neden oluyor.
Boulder Colorado Üniversitesi’ndeki Uyku ve Kronobiyoloji Laboratuvarı müdürü Kenneth Wright, mümkün ise ülkü olarak sabahları 45 dakika dışarı çıkılması gerektiğini belirtiyor.
Öğlen yemeğini atlamak, beslenme alışkanlığınızın bozulmasına sebep oluyor
Bütün günü konutta geçirmenin yanı sıra yeniden hudut bozan etkenlerden kıymetli bir davranış daha var. Uzmanlara nazaran öğlen yemeğini atlamak, sıhhatsiz beslenme alışkanlığının bir modülü olarak görünüyor ve insan üzerinde ruhsal bozukluklara neden olabiliyor.
Kan şekeri ve beslenmedeki istikrarsız gidişatın da hudut bozukluğuna neden olduğu belirtildi. Münasebetiyle yemek öğünlerine dikkat edip, bilhassa de öğlen yemeğini atlamamakta yarar var.
Telefonda uzun müddet vakit geçirme
Hudut bozukluğuna neden olan alışkanlıklardan bir başkası de telefonlarla sık sık uğraşmak. Günümüzde birden fazla kullanıcı daima olarak telefonlarıyla vakit geçirirken, bunun konsantrasyon bozukluğu ve bunalmaya sebep olduğu ortaya çıktı.
Öte yandan uyumadan evvel izlediğiniz duygusal sinema, dizi ya da rastgele bir görüntü da hudut bozukluklarına neden olabiliyor. Uzmanlar gece yatmadan evvel iç karartıcı içeriklerin izlenmemesi gerektiğini tavsiye ediyor. Hatta akşam 18.00’dan sonra haber ve toplumsal medya kullanılmasının azaltılması da teklifler ortasında.
Bilhassa yatmadan evvel alkol tüketmek, sonlarınızı gerebilir
Son olarak olumsuz tesir yaratan etkenlerden biri de alkol. Uzmanlar, ahenge saatine yakın bir müddette alkol almanın yanlış bir davranış olduğunu söylüyor. Şayet geceleri uyumadan evvel alkol tüketiyorsanız bu, hudut bozukluğuna neden olabilir.
Olağan alkolün tek ziyanının sonlarımıza olmadığını hatırlatmak da yarar var. Uzmanlar her fırsatta bu mevzuda ihtarlarda bulundukları üzere, bu bahiste da alkol tüketimini es geçmiyorlar.