Esasen her şeyi konuta söylüyor, her yere otomobilimiz ya da toplu taşıma ile gidiyorduk. Yetmedi bir de pandemi nedeniyle güzelce meskenlere kapandık ve kilolar aldı başını gitti. Yaz gelirken hem fit bir bedene kavuşmak hem de daha sağlıklı olmak için kilo verme çalışmaları sürat kazandı ve kalori hesaplamaları başladı. Yiyeceklerin üzerinde gördüğümüz Kcal pahası ise kalori hesaplama sürecinin en kıymetli kıymetlerinden bir tanesi.
Pekala, Kcal nedir? Hepimiz bir biçimde Kcal nedir biliyoruz üzere düşünüyoruz lakin durum hiç de sandığımız üzere değil. Zira bu kıymet fizik ve kimya üzere kıymetli bilimlerde kullanılıyor ve üstelik tek bir tariften oluşmuyor. Kalori hesaplama sürecinin en kıymetli bedellerinden biri olan Kcal nedir sorusunu yanıtladık ve bahis ile ilgili aklınızdan çıkarmamanız gereken değerli gerçekleri tüm ayrıntılarıyla anlattık.
Kcal nedir?
Kcal, bir güç ölçüm bedeli olan kilokalorinin kısaltmasıdır. Yiyeceklerden aldığımız güç ölçüsü ya da spor sırasında harcamış, yakmış olduğumuz güç ölçüsü Kcal yani kilokalori olarak gösterilir. Fakat bu güç ölçüsünün ölçümü için kullanılan tek bedel kilokalori değil. Kalori, küçük kalori, büyük kalori, kilokalori ve kilojul üzere pek çok farklı ölçü ölçüm kıymeti daha var.
Kalori nedir?
Kilokalori tarifini genel olarak yapmış olsak da biraz daha ayrıntıya inmekte fayda var. Bunun için de kalori tarifini yapmak gerekiyor. En küçük güç ölçüm ünitesi antaya escort olan kalori; küçük kalori ve büyük kalori olmak üzere ikiye ayrılıyor.
cal olarak gösterilen küçük kalori, 1 gram suyun sıcaklığını 1 santigrat derece yükseltmek için gerekli olan güç ölçüsünü söz ediyor. Cal olarak gösterilen büyük kalori ise 1 kilogram suyun sıcaklığını 1 santigrat derece yükseltmek için gerekli olan güç ölçüsünü söz ediyor.
Cal olarak gösterilen büyük kalori, besin kalorisi olarak da isimlendirilir. Yani bizim işimiz büsbütün büyük kalori yani besin kalorisiyle. Küçük kalori kimya ve fizik alanı dışında pek karşılaşılan bir ünite değildir. Bir büyük kalori, bin küçük kaloriye eşittir. Bunun nedeni 1 kilogramın bin grama eşit olmasıdır.
Kcal ile kalori ortasındaki fark nedir?
Büyük kalori, küçük kalori derken başlar biraz karışmış olabilir lakin merak etmeyin, tam bu noktada her şey çözülüyor. Bizim işimiz büyük kalori yani besin kalorisiyleyse Kcal nereden çıktı? Kolay, zira bir büyük kalori demek bir kilokalori demek. Yani Cal = Kcal olarak bir denklem kurabiliriz.
Büyük, küçük üzere çok da havalı olmayan tanımlar yerine kalori tarifinin başına kilo eklenerek daha kullanılır bir terim oluşturulmuştur. Aslında yanlışsız bir mantık olduğu görülüyor. Zira küçük kalori 1 gram su için gerekli güç miktarıyken, büyük kalori 1 kilogram su için gerekli güç ölçüsüdür. Yani karmaşa biraz toparlanmış desek yanlış olmaz.
Kalori kıymetinin yiyecek paketleri üzerine yazılmasıyla birlikte antalya rus escort kalori ünitesi de halk ortasında sık sık kullanılır olmuştur. Hal bu türlü olunca paha yuvarlanmış ve kalori olarak söylenir olmuştur. Yani günlük hayatta duyduğumuz her kalori pahası aslında kilokaloridir. Elbette, fizik ve kimya alanında bir çalışma inceliyorsak durum farklı olabilir.
Kilojul kJ nedir?
Günlük hayatta karşılaştığımız kalori tarifinin kilokalori manasına geldiğini söylemiştik. Bu nedenle şayet bir uzman değilseniz büyük kalori, küçük kalori üzere kavramlara hakim olmak zorunda değilsiniz. Lakin mevzu kJ kısaltmalı kilojule gelince işler biraz karışabiliyor. Zira kJ kısaltması ile de karşılaşabiliyoruz.
Kilojul de tıpkı kilokalori üzere güç ölçüsü gösterim bir ünitesidir. Sırf hesaplama sistemi farklıdır. 1 kilokalori yani Kcal, 4,18 kilojule yani kJ oranına eşittir. 1 Kcal = 4,18 kJ denklemi kurabiliriz. Örnek vermek gerekirse; 118 gramlık bir muz 105 Kcal ya da 439 kJ güç ölçüsüne sahiptir.
Yiyecek etiketlerinde gördüğümüz besin kıymetleri ortasında kalori ölçüsü genel olarak Kcal olarak gösterilir. Lakin farklı ülkelerde paketlenen yiyeceklerin etiketlerinde gördüğümüz kalori ölçüsü bazen kJ olarak gösterilebilir. Verilen kJ kıymetini 4,18 bedeline bölerek Kcal bedelini elde edebilirsiniz.
Kalori hesaplama ile kilo denetimi:
Kcal nedir sorusunun cevabını öğrendiğimize nazaran artık kalori hesaplayarak kilomuzu denetim edebilir, daha sağlıklı ve fit bir bedene kavuşabiliriz. Kalori hesaplama tekniği ile sadece kilo vermez, şayet kilo alma probleminiz varsa bunun üstesinden antalya ucuz escort de gelebilirsiniz. Kalori hesaplama ile kilo denetimi son derece kolay adımlardan oluşur.
Her bireyin birbirinden farklı bir biçimde günlük olarak alması gereken makul bir kalori ölçüsü vardır. Şayet almanız gerekenden daha fazla kalori aldıysanız bedeniniz bu kalorileri yağ olarak depolayacak ve bunun sonucunda kilo alacaksınız. Birebir biçimde almanız gerekenden daha az kalori alıyorsanız da beden depolanan yağları harcayacak ve bunun sonucunda kilo vereceksiniz.
Pekala kim, ne kadar kalori almalı? Buradan ve buna misal hesaplama araçları üzerinden cinsiyetinize, yaşınıza, boyunuza, kilonuza ve öbür değişkenlere nazaran almanız gereken günlük kalori ölçüsünü hesaplayabilirsiniz. Fakat her beden biriciktir. Bu nedenle alınması gereken kalori ölçüsü da benzeri özelliklere sahip şahıslarda bile değişiklik gösterebilir. Yapılması gereken en yanlışsız atılım bu bahiste uzman bir doktora gitmek ve onun uygun gördüğü bir diyet programı ile sağlıklı bir halde kilo vermektir. Kilo vereyim derken lütfen sağlığınızdan olmayın.
Hangi yiyecek kaç kalori?
Hangi yiyeceğin kaç kalori olduğuna dair yapılan, uzun yıllar süren çalışmalar sonucu bugün neredeyse tüm yiyeceklerin kaç kalori yani Kcal olduğunu biliyoruz. Yiyeceklerin kalori hesaplamaları genel olarak 100 gram tüketim üzerinden hesaplanır. Yani verilen kalori ölçüsü, kelam konusu yiyecekten 100 gram yiyeceğiniz vakit alacağınız güç ölçüsünü söz eder.
Her yiyeceğin kendine özel bir kalori ölçüsü var fakat genellemek gerekirse sebzelerden alınan kalori ölçüsü 100 hatta birden fazla vakit 50 kalorinin bile altındadır. Birebir biçimde pek çok meyve de 100 kalori ve altında bir güç ölçüsüne sahiptir. Lakin meyvelerden alınan şeker ölçüsü da hesaplandığı vakit zerzevat yemek çok daha sağlıklı görünüyor.
Et eserleri 150 – 500 kalori ortasında değişiyor. Bunun nedeni etin yağ oranıdır. Et ne kadar yağsız olursa kalorisi de o kadar az olur. Süt eserlerinin kalorisi de yağ ölçüsü arttıkça artmaktadır. Baklagil ve kuruyemişlerin kalori oranı fazla olsa da tok tutmaları, lifli ve sağlıklı yağa sahip olmaları nedeniyle uzmanlar tarafından öneriliyorlar.
Kcal nedir, kalori ile farkı nedir, kalori nasıl hesaplanır üzere merak edilen soruları yanıtladık ve husus ile ilgili dikkat etmeniz gereken noktaları anlattık. Kcal nedir bilmek elbette değerli lakin kilo verme konusunda nitekim istekliyseniz evvel kesinlikle bir uzmana danışın ve onun teklifleri doğrultusunda bu süreci başlatın.